こんにちは😊
春真っ盛り🍀
皆さんお元気でしたか？
今日はアラフィフである自身の体験も含めて、マイナス10歳を維持するための、日頃からの習慣についてお話しさせて頂きますね❣️
50代になると見た目の年齢の差が明らかに出てくると思います。
年齢を聞いて、え？若いなぁ⭐️と思う方と、それなりだなぁと思う方がいるとしたらどちらになりたいですか？
わたしは前者なので、アラフィフなりに日々努力をしています！
そんな中でも今日、超簡単な習慣を5つご紹介したいと思います♪
①朝にお味噌汁を飲む
お味噌に含まれているトリプトファンが😀ホルモンであるセロトニンの材料になってくれます。セロトニンは、夜にはメラトニンという、眠くなるホルモンに変わってくれて、眠りの質を上げてくれます🍀
②朝一、日光を浴びる
朝のお散歩がハードル高いという方も、窓を開け、カーテンを開け、思いっきり深呼吸してみてくださいね😊
③頭皮マッサージ
こちらは、白髪、薄毛予防の他に顔のたるみも予防してくれるとっておきの美容法です💖
頭皮は常に柔らかくしておくのがいいですね🍀
④湯船につかる
暑いからと言って夏はシャワーで済ませではいませんか？湯船につかるメリットは、血流を良くするだけでなく
⭐️幸福度が上がる ⭐️要介護リスクが減る ⭐️脳、心疾患のリスクが減るなど
たくさんのメリットがあります☺️
⑤自分に合ったサプリメントを摂る
アラフィフは特に、サプリメントは必須になります。
残念ながら、食事、睡眠、運動だけで、老化を防ぐことも健康を維持することも難しいのがこの時代です。
理由は、添加物の増加だったり、紫外線の変化だったり、野菜の質の低下など、たくさんの理由があります。
身体の中からの健康が顕著に表れるのもアラフィフの特徴ですね😊
サプリ選びに迷った方は、いつでもご本人にあったサプリメントをお伝えしますのでお気軽に相談してくださいね🍀
今日お伝えしたものは、どれもすぐにできる簡単な習慣でした！
習慣は21日の継続で、身につきます。ぜひ意識してまずは21日継続してみてくださいね💖
みなさんの健康のお役に立てますように⭐️
年齢は背番号❣️
楽しく年を重ねて参りましょ☺️👍
素敵な一日をお過ごしくださいね！
「Super simple habits that will make you look 10 years younger」
Hello!
Spring is in full swing.
How are you everyone?
Today, I would like to talk about my own experience as an over fifty as well as my daily habits to maintain minus 10 years old.
I think that when you are in your 50s, the difference in age in appearance will be obvious.
Ask me how old I am, eh? If there are people who think you’re young or people who think you’re reasonable, which do you want to be?
I’m the former, so I’m working hard every day to be an over fifty.
In the midst of all this, today I would like to share with you five super simple habits.
(1) Drink miso soup in the morning.
The tryptophan contained in miso is a material for the hormone serotonin. Serotonin turns into melatonin, a hormone that makes you sleepy at night, and improves the quality of sleep.
(2) Soak up the sun first thing in the morning.
Even if you find it difficult to take a walk in the morning, open the windows, open the curtains, and take a deep breath.
(3) Scalp massage.
This is a special beauty method that prevents sagging of the face in addition to preventing gray hair and thinning hair.
It’s always good to keep your scalp soft.
(4) Soak in the bathtub.
Just because it’s hot, don’t you just take a shower in the summer? The benefits of soaking in a bathtub are not only to improve blood flow.
Increased happiness, reduced risk of needing long-term care, reduced risk of brain and heart disease, etc.
There are some merits there.
(5) Take the right supplement for you.
Alafif, in particular, makes the supplement a must.
Unfortunately, in this day and age, it is difficult to prevent aging and maintain good health with only diet, sleep, and exercise.
The reason is Mr./Ms.’s reasons, such as an increase in additives, changes in ultraviolet rays, and a decrease in the quality of vegetables.
It is also a characteristic of over fifty that health from the inside of the body is remarkable
If you are unsure about choosing a supplement, please feel free to contact us at any time as we will tell you the supplement that suits you.
All of the things I told you today were easy habits that you can do right away!
The habit is acquired in 21 days of continuity. Please be aware of it and try to continue it for 21 days first.
May we all be of help to everyone’s health.
Age is the number of the shirt.
Let’s have fun and grow old.
I hope you have a wonderful day!
鈴木敬子
柏忍